私たちの体には体内時計があり、その影響は消化管を含むさまざまな臓器に及んでいます。食事のタイミングは代謝や体のリズムと関わることが報告されています。消化機能にも一日の中で ...

次に、主食以外で腹持ちのいい食材を見ていきましょう。 赤身の肉 高たんぱく低脂質の赤身肉は、腹持ちがよく、食事管理にも取り入れやすい食材です。

急な予定や仕事が立て込み、いつも通りに食事が取れないときに役立つのが「腹持ちのいい食べ物」。今回は、コンビニで買えるもの・おやつ・主食・食材・ダイエット向けと、シーン別に ...

厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上に推奨されている1日のたんぱく質の摂取量は、男性65g、女性50gだそう。しかし、内視鏡専門医の平島徹朗 ...

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風邪をひいたときは、栄養をとることも大切ですが、食べるものによっては胃腸や喉に負担をかけてしまうことがあります。特に、消化に時間がかかるものや刺激の強いものは、症状によっ ...

ヘルスコーチのAYUMIさんによる食の連載。テーマは「Eat Beauty」……“感情で食べない美のレシピ”。今週は、消化に良い ...