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No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue
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No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue
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Correct ✅vs Incorrect ❌ RDL form changes everything 🍑🔥 Push the hips back, keep a slight knee bend and load the hamstrings & glutes. Turning an RDL into a squat reduces the stretch and changes the muscle focus. Correcto ✅vs Incorrecto ❌ La técnica del RDL lo cambia todo 🍑🔥 Lleva las caderas hacia atrás, mantén una ligera flexión de rodillas y carga los glúteos e isquiotibiales. Convertir un RDL en una sentadilla cambia el estímulo muscular. #rdl #romaniandeadlift #glutes #hamstrings #glutewo
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ESTO ES ENTRENAR CON 🧠👆 (asesoria 1-1 conmigo que inclue plan de entrenamiento y nutrición personalizada en @MODO PRO APP 📲💪 / PRUEBA GRATIS en el LINK de MI BIO 👀)
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Rotina Completa de Pernas e Glúteos em Casa (Apenas 4 Exercícios!) ​Resumo: Descubra como estruturar um treino de membros inferiores super completo sem precisar de nenhum equipamento ou sair de casa. Este vídeo demonstra a execução correta e a ativação muscular de 4 exercícios poderosos para tonificar pernas e glúteos. ​📋 Estrutura do Treino: ​Agachamento Lateral: 4 séries de 10 repetições (de cada lado) ​Afundo: 4 séries de 12 repetições (de cada lado) ​Quatro Apoios (Donkey Kicks): 4 séries d
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Rutina de brazos fuertes en casa: define y gana fuerza
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What your body does during childbirth is one of the most complex biological events in all of human medicine 😳🩺 It starts with contractions — coordinated waves of uterine muscle that gradually force the cervix to dilate from completely closed to 10 centimeters. As dilation progresses the baby actively rotates through the birth canal, its head tilting and turning to navigate the specific shape of the pelvis. Oxytocin surges drive stronger contractions. Pressure from the baby's head signals the b
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7-DAY WATER JUG CHALLENGE - Nobody lasts until the end #fitness #challenge
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🔥 ESTRUCTURA SEMANAL PARA UNAS PIERNOTAS 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ LUNES – GLÚTEO CUÁDRICEPS ━━━━━━━━━━━━━━ * Hip Thrust: 4 series x 6-8 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Sentadilla: 4 series x 8-10 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Prensa inclinada: 3 series x 10-12 repeticiones * Descanso: 90 segundos * Extensión de cuádriceps: 3 series x 12-15 repeticiones * Descanso: 60 segundos * Abducción en máquina: 3 series x 15-20 repeticiones * Descanso: 45-60 segundos ━━━━━━━━━━━━━━ MARTES – ESPALDA HO
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